Vitamina Reforçada

suco

Vitamina Reforçada

Ingredientes

- 250 mL de extrato de soja já pronto
- 1 banana - prata, de preferência orgânica
- 1 colher (sopa) de quinua em flocos, de preferência orgânica
- 1 colher (chá) de levedo de cerveja em pó
- 1 colher (sopa) de mel orgânico


Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir com cubos de gelo.

>Rendimento: 01 porção Valor calórico: 245 Kcal


Fonte

Natalia Lautherbach - Nutricionistas da rede Mundo

Vitamina energética

vitamina

Vitamina energética

Ingredientes

- 1 fatia de mamão
- 1 banana média picada
- 1 copo (200ml) de leite de arroz (gelado)
- 1 colher (sopa) de farinha de maçã


Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir. Se desejar, adoçar com mel orgânico a gosto.

Rendimento: 1 porção
Valor calórico aproximado: 250,8 Kcal

Fonte: Bruna Murta – nutricionista da rede Mundo Verde

Vitamina de morango com limão

vitamina

Vitamina de morango com limão

Ingredientes

1 ½ xícara de bebida de arroz
300g de morango orgânico
1 colher (sopa) de suco de limão
2 colheres (sopa) de ração humana
Se desejar, adoçar com agave


Preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar uma mistura homogênea. Beber em seguida. Vitamina sem lactose, rica em vitamina C e fibras.

Vitamina de goiaba sem lactose

vitamina

Vitamina de goiaba sem lactose

Ingredientes

2 goiabas vermelhas, médias, orgânicas
½ litro de extrato de soja orgânico (já preparado)
1 xícara (chá) de suco de laranja orgânico
1 colher (sopa) de raspas de casca de limão orgânico
Agave orgânico à gosto


Preparo

Lavar as goiabas, picá-las com a casca e as sementes e colocar no liquidificador, juntamente com o extrato de soja (preparado com água gelada), o suco de laranja, as raspas de limão e o agave. Bater todos os ingredientes e despejar nos copos. Servir em seguida.

Fonte

Bruna Murta - Nutricionista da rede Mundo Verde

Vitamina de frutas e fibras

vitamina

Vitamina de frutas e fibras

Ingredientes

1 fatia de mamão

1 banana média picada

1 xícara (200ml) de água gelada

2 colheres (sopa) de extrato de soja

1 colher (sopa) de aveia em flocos

1 colher (chá) de semente de linhaça

Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

Fonte

Bruna Murta - Nutricionista da rede Mundo Verde

Vitamina de frutas

vitamina

Vitamina de frutas

Ingredientes

- 2 xícaras (chá) de leite de arroz
- 1 banana média, de preferência orgânica
- 1 maçã média, de preferência orgânica
- 1 fatia média de melão, de preferência orgânico
- 3 colheres (sopa) de aveia, de preferência orgânica
- 2 colheres (sopa) de açúcar demerara orgânico

Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir em seguida.

Rendimento: 02 porções
Valor calórico aproximado por porção: 298 calorias

Fonte

Thais Souza - Nutricionista da Rede Mundo Verde

Vitamina de banana

vitamina

Vitamina de banana

Ingredientes

- ¾ de xícara de leite de arroz (pode ser substituído pelo leite de soja ou convencional)
- 1 banana prata orgânica
- 1 colher (sopa) de mel orgânico
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 pitada de canela em pó
- cubos de gelo



Preparo

Bater todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura cremosa.

Rendimento: 1 porção

Valor calórico aproximado da porção: 147 calorias

Vitamina com ração humana

vitamina

Vitamina com ração humana

Ingredientes

- 250ml de extrato de soja (já preparado) ou suco de soja (sabor de sua preferência)
- 1 banana, de preferência orgânica
- 2 colheres (sopa) da ração humana


Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

OBS: A banana pode ser substituída pela fruta de sua preferência.

Rendimento: 01 porção

Valor calórico: 172 Kcal

Fonte

Natalia Lautherbach e Thais Souza - Nutricionistas

Vitamina com quinua

vitamina

Vitamina com quinua

Ingredientes

- 150 ml de bebida vegetal de arroz
- 1 banana prata, de preferência orgânica
- 02 colheres (sobremesa) de flocos de quinua


Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Adoçar com agave e servir com cubos de gelo.

Rendimento: 01 porção
Valor calórico: 185 calorias por porção


Fonte

Natalia Lautherbach - Nutricionista Mundo Verde